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徒步与拓展也可兼得

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 在城市里待得时间太久,平时的生活和工作压力越大,就越想要走进自然让心灵静一静。相约结伴几人,背上行囊,徒步者就开始了自己一场新鲜的旅途。他们穿梭在城郊和乡村间,没有任何机械的帮助,在自己一步步的走过的旅途中,看见不一样的风景,见到特别的事或人,有一段难忘的回忆和经历。徒步这项运动比起其他运动相对温和,能量消耗缓慢,只比我们躺下休息时多消耗一倍的热量,又想放松又能起到强身健体作用,徒步是再好不过的选择了。

 徒步具备着多方面的好处,无论是从身体上的影响还是情绪上的感染。

 1、徒步的过程中促使脑部释放脑内啡,提升精神,在户外新鲜空气中行走,更能有效消除脑力疲劳使心情愉悦。静中有动、动中有静的健身方式更能缓解神经肌肉紧张,长期徒步的话在视觉和记忆力上都有明显的改善。增加肺部内的气体流通量,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。

 另外行走的过程中能使血压降低,降低血液粘稠度,利于强健心肌,减少血凝块的形成达到减少血栓的作用。徒步相对于跑步更为健康,因为在跑步过程中的震颠会给椎间盘造成压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,椎间盘所受压力小,同时还能加强背肌以巩固脊柱。徒步相当于对骨骼施予重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质酥松,强健全身骨骼系统。缓解压力。

 2、徒步可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动,锻炼平展小腹,匀称的小腿和结实的臀部,不用一直在健身房苦练也能起到塑身的作用,另外增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,灵活关节,促进血液循环和新陈代谢。徒步可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,是消除多余脂肪的有效运动,还可以帮助你调节饮食习惯,对于平时有肥胖症或是习惯性便秘的人来说受益匪浅。

 在人体的正常代谢中会产生出一种有害的自由基,它会破坏人体细胞膜,溶解人体正常细胞,引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出,保证自体细胞的健康生长,提高身体免疫,起到抗衰老防癌的作用。

 行走在静谧的青山绿水间,感受大自然和独特的人文风情。你见过层峦叠嶂的山,见过平静广博的海,见过一望无际的田野,见过潺潺蜿蜒的溪,阳光与风会与你同行。遇到默契的朋友或是看见有趣的事,你慢慢走着,也在这过程中不断感受着,思维变得明朗开阔,生活和工作中的阴霾一扫而去,或是快或是慢,走走停停找到自己的节奏,你会爱上这样的慢生活,喜欢上徒步这一项运动。

 


2019年1月16日 09:38
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