徒步与拓展也可兼得

 在城市里待得时间太久，平时的生活和工作压力越大，就越想要走进自然让心灵静一静。相约结伴几人，背上行囊，徒步者就开始了自己一场新鲜的旅途。他们穿梭在城郊和乡村间，没有任何机械的帮助，在自己一步步的走过的旅途中，看见不一样的风景，见到特别的事或人，有一段难忘的回忆和经历。徒步这项运动比起其他运动相对温和，能量消耗缓慢，只比我们躺下休息时多消耗一倍的热量，又想放松又能起到强身健体作用，徒步是再好不过的选择了。

 徒步具备着多方面的好处，无论是从身体上的影响还是情绪上的感染。

 1、徒步的过程中促使脑部释放脑内啡，提升精神，在户外新鲜空气中行走，更能有效消除脑力疲劳使心情愉悦。静中有动、动中有静的健身方式更能缓解神经肌肉紧张，长期徒步的话在视觉和记忆力上都有明显的改善。增加肺部内的气体流通量，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。

 另外行走的过程中能使血压降低，降低血液粘稠度，利于强健心肌，减少血凝块的形成达到减少血栓的作用。徒步相对于跑步更为健康，因为在跑步过程中的震颠会给椎间盘造成压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，椎间盘所受压力小，同时还能加强背肌以巩固脊柱。徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松，强健全身骨骼系统。缓解压力。

 2、徒步可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部，不用一直在健身房苦练也能起到塑身的作用，另外增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，灵活关节，促进血液循环和新陈代谢。徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯，对于平时有肥胖症或是习惯性便秘的人来说受益匪浅。

 在人体的正常代谢中会产生出一种有害的自由基，它会破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，保证自体细胞的健康生长，提高身体免疫，起到抗衰老防癌的作用。

 行走在静谧的青山绿水间，感受大自然和独特的人文风情。你见过层峦叠嶂的山，见过平静广博的海，见过一望无际的田野，见过潺潺蜿蜒的溪，阳光与风会与你同行。遇到默契的朋友或是看见有趣的事，你慢慢走着，也在这过程中不断感受着，思维变得明朗开阔，生活和工作中的阴霾一扫而去，或是快或是慢，走走停停找到自己的节奏，你会爱上这样的慢生活，喜欢上徒步这一项运动。